Question: Wie trainiere ich meine Oberschenkelmuskeln?

Hebe ein Bein an und strecke es vertikal nach oben aus. Ziehe die Zehenspitzen an und stelle dir vor, du würdest mit der Ferse eine Last nach oben drücken wollen. Drücke dich von der anderen Fersen ab und bringe das Becken Richtung Decke, bis dein Unterkörper vom Knien bis zur Hüfte eine Linie bildet.

Welche Übung für Oberschenkel Außenseite?

Der Beinpush strafft und formt die Außenseite der Oberschenkel. Es ist eine sehr effektive Kräftigungsübung für die Abduktoren - und im Rahmen eines Bauch Beine Po-Programms empfehlenswert.

Was machen die Hamstrings?

Im Vergleich zum vorderen Oberschenkelmuskel, der ein stark durchbluteter Muskel ist, wird der Hamstring mit viel Bindegewebe durchzogen und ist weniger durchblutet. Die Hamstrings sind für die Streckung der Hüfte und die Beugung des Knies verantwortlich. “

Wie nennt man den hinteren Teil des Oberschenkels?

Wie heißt der hintere Oberschenkelmuskel? Am hinteren Oberschenkel befindet sich die Ischiocrurale Muskulatur, die unter Läufern auch häufig nur als Ischios bezeichnet wird. Dazu gehören der Rectus Femoris, der Semimembranosus und der Semitendinosus. Diese Muskeln beugen das Kniegelenk und strecken die Hüfte.

Join us

Find us at the office

Terrill- Grafelman street no. 1, 39410 Bern, Switzerland

Give us a ring

Martine Florea
+79 948 920 825
Mon - Fri, 9:00-21:00

Contact us