Question: Was tun gegen verhärtete Nackenmuskeln?

Wie löst man einen Verspannungsknoten?

Ideal sind Ausdauersportarten wie Wandern, Tanzen oder Radfahren. Auch die Massage mit einem speziellen Schmerzöl aus der Apotheke oder gezielte Entspannungsübungen zahlen sich aus. Die Einnahme eines gut dosierten Magnesiumpräparats hilft, die Muskulatur zu entspannen und schmerzhafte Verspannungen zu lösen.

Wie löst man Triggerpunkte?

Die geläufigste Methode, um Triggerpunkte zu behandeln, ist die lokale Kompression. Dabei übt der Therapeut mit dem Daumen oder einem Massage-Werkzeug gezielten Druck auf die verhärtete Stelle aus, bis sich die Verspannung löst. Der Muskel wird wieder durchblutet und der fortgeleitete Schmerz verschwindet.

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