Question: Wie kann man ruhiger schlafen?

Dabei können kleine Rituale, wie das Trinken einer Tasse Kräutertee, Entspannungstechniken, Atemmeditationen, Einschlaf-Meditationen oder die progressive Muskelrelaxation (PMR) helfen. Um besser schlafen zu können, kann es zudem förderlich sein, immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

Wie kann ich besser ein schlafen?

1. TagsüberBewegung: Regelmäßig Sport treiben hilft besser zu schlafen. Rausgehen: Am Vormittag ist die beste Zeit, um Sonne und frische Luft zu tanken. Medien: Auf Fernsehen, Computer oder Smartphone sollten Sie direkt vor dem Schlafengehen verzichten. Kaffee: Koffein ist abends tabu. •12 Apr 2019

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